Dar ce zici de oportunitatea de a avea ceva de-a face cu asta? 
Az alvási testhelyzet nemcsak a pihenés minőségét befolyásolja, hanem szerepet játszhat a következőkben este:
Nyak- és hátfájdalom
Krónikus faradtság
Alvási apnoé és horkolas
Probleme
Rossz verkeringés
Korai rancok megjelenese
Izomfájdalmak vagy fejfájás
A legtöbb ember háton, oldalt vagy hason alszik. De la tine hogyan alszol?
O minge oldalon alvás előnyei
Az alvás- és táplálkozásszakértők a bal oldalon történő alvást javasolják, mivel számos előnnyel jár mind a fizikai, mind a mentális egészségre Nézve. La fel, miért:
Hatékonyabb emésztés 
A gravitáció segíti a táplálék továbbjutását a gyomorból a vékonybélbe.
Csökkentheti a puffadást, a gázképződést és a refluxot.
Támogatja a tápanyagok optimális felszívódását.
Egészségesebb szív 
A ball oldalon alvás javítja a verkeringést, és csökkenti a szívre nehezedő nyomást.
Különösen ajánlott várandós nők számára – biztosítja a megfelelő veráramlást a magzat és a belső szervek felé.
Csökkenő gyomorsav-visszafolyás (reflux) 
Gyakran tapasztalsz gyomoregest vagy refluxot vacsora után? O minge oldalon alvás megakadályozza, hogy a gyomorsav visszajusson a nyelőcsőbe.
Kiváló választás azoknak, akik GERD-ben (gasztroezofageális reflux betegségben) szenvednek.
Kevesebb hát- és nyakfájdalom 
Ez a testhelyzet támogatja a gerinc megfelelő tartását, és segít ellazítani a hátizmokat.
Csökkentsd a feszültséget, és ébredj fájdalommentesen! 
Segíti a természetes méregtelenítést 
Az ájurvédikus gyógyászat szerint ebben a pozícióban a nyirokrendszer hatékonyabban távolítja el a méreganyagokat.
Hozzájárulhat a jobb közérzethez és a mélyebb alváshoz. 
Mérsékli a horkolást 
A háton alvás súlyosbíthatja a horkolást és az alvási apnoét.
A ball oldalon alvás nyitva tartja a légutakat, ezáltal javítja a lézést.
Fontos megjegyzés!
Nem tanácsos mindig ugyanazon az oldalon aludni, mivel ez kellemetlen érzést okozhat a vállban vagy a csípőben.
Ha valamilyen egészségügyi problémád van (peldául rekeszsérv, előrehaladott várandósság vagy szívbetegség), konzultálj orvosoddal, mielőtt megváltoztatnád a megszokott alvási pozíció. 
Milyen testhelyzetben alszol a leggyakrabban?
Írd meg nekünk hozzászólásban – tapasztaltál-e barmilyen változást az egészségedben attól függően, hogyan alszol?
Continuare pe pagina următoare
