👩🍳 Ghid de Consum Pas cu Pas
1️⃣ Crud/Natur (Cea mai sănătoasă variantă):
-
Consumă 1 mână (30 g) de semințe de dovleac crude, necoapte și nesărate, ideal dimineața sau la gustarea dintre mese.
2️⃣ În salate, iaurt sau smoothie-uri:
-
Presară o lingură de semințe de dovleac peste salate proaspete, în bolul de ovăz cu iaurt sau integrate în pâinea de casă.
3️⃣ Varianta ușor rumenită (pentru gust mai intens):
-
Pune semințele într-o tigaie uscată, fără ulei, și rumenește-le la foc mic timp de 2-3 minute, amestecând continuu până încep să se umfle ușor și să elibereze un miros plăcut.
💡 Sfaturi Utile:
-
🧂 Fără sare în exces: Alege întotdeauna varianta nesărată pentru a te bucura de toate proprietățile benefice pentru inima ta!
-
💧 Consumă apă: Deoarece sunt bogate în fibre, asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a ajuta digestia.
Continuare pe pagina următoare
