Nu trebuie să exagerezi cu dulciuri sau băuturi răcoritoare ca să iei prea mult zahăr cu tine.
De fapt, putem consuma cantități periculoase de zahăr în fiecare zi fără să ne dăm seama.
De la cereale “sănătoase” pentru micul dejun la iaurturile din fructe, de la ketchup la pâine, așa-numitele gustări “sărace în grăsimi”, zaharurile ascunse pot fi trecute cu vederea. Iar americanul mediu consumă mai mult de 17 lingurițe de zahăr adăugat pe zi, ceea ce este de peste două ori mai mult decât cantitatea recomandată.
Recomandarea Asociației Americane a Inimii:
Bărbați: Nu mai mult de 9 lingurițe (36 g) de zahăr adăugat pe zi.
Femei: Până la 6 lingurițe (25 g).
Totuși, majoritatea dintre noi depășesc cu mult această cantitate, iar corpurile noastre ne transmit semnale clare și puternice că suntem într-o supraîncărcare de zahăr.
Zahărul nu cauzează doar creștere în greutate sau carii dentare.
Când este administrat zilnic, modifică hormonii, deteriorează organele, îmbătrânește pielea și schimbă starea de spirit.
Iată 8 semne clare că consumi prea mult zahăr și ce poți face pentru a schimba asta.
Continuă să citești — apasă butonul de mai jos pentru a continua.
1. Îți este mereu foame, chiar și imediat după
ce mănânci. Tocmai ai terminat de mâncat, dar după 45 de
Continuare pe pagina următoare
