Pot susține relaxarea înainte de somn
Semințele de dovleac conțin magneziu și triptofan, doi nutrienți implicați în procesele normale ale organismului legate de relaxare și somn. Sleep Foundation subliniază că alimentele bogate în magneziu și triptofan pot susține un somn mai bun, dar niciun aliment nu garantează adormirea rapidă sau vindecarea insomniei. Astfel, semințele de dovleac pot fi o gustare potrivită seara, dar nu trebuie considerate un somnifer natural.
Pot reduce pofta de gustări nesănătoase
Fiind bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, semințele de dovleac oferă sațietate. Dacă ți se face foame seara, o cantitate mică de semințe poate fi o alegere mai bună decât dulciurile, chipsurile sau produsele foarte procesate. Totuși, porția contează, deoarece semințele sunt concentrate caloric.
Pot susține sănătatea inimii
Semințele de dovleac conțin grăsimi nesaturate, magneziu și alți nutrienți utili într-o alimentație echilibrată. Harvard Health notează că semințele de dovleac sunt o sursă bună de magneziu, mineral important pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Asta nu înseamnă că semințele tratează hipertensiunea sau colesterolul crescut, ci doar completează o dietă sănătoasă.
Continuare pe pagina următoare
