în smoothie-uri, omlete sau sotați-le ușor pentru a le servi ca garnitură. Chiar și o simplă salată de spanac cu ulei de măsline poate face diferența. 2. Migdalele și alte nuci. O mână mică de migdale (aproximativ 28 de grame) oferă circa 80 mg de magneziu. Sunt ușor de luat la pachet, oferă sațietate și sunt bogate în grăsimi sănătoase. Nucile, precum migdalele, asigură o energie constantă și se combină bine cu alte surse de magneziu. Multe persoane în vârstă le consumă ca gustare, în locul variantelor procesate. Păstrați o cantitate mică la îndemână sau adăugați-le în terciul de ovăz de la micul dejun. Chiar și câteva
Continuare pe pagina următoare
