reprezintă, de asemenea, o sursă de alte minerale benefice. Dacă le prăjiți ușor acasă, vor căpăta o aromă delicioasă, fără prea mult efort. 4. Fasolea neagră și leguminoasele – O cană de fasole neagră gătită furnizează aproximativ 120 mg de magneziu. Fasolea este accesibilă, sățioasă și reprezintă un ingredient de bază în multe rețete reconfortante. Leguminoasele combină magneziul cu fibrele și proteinele vegetale, susținând un nivel constant de energie pe parcursul
întregii zile. Adaugă-le în supe, salate sau prepară un piure simplu de fasole. Variantele la conservă (clătite bine) sunt excelente pentru mese rapide. 5.
Continuare pe pagina următoare
