Beneficii suplimentare | Spanac (1 cană, gătit): 150–160 mg | Sote, smoothie-uri, salate | Fier și vitamine | Migdale (aprox. 28 g): 80 mg | Gustare, adăugate în iaurt | Grăsimi sănătoase | Semințe de dovleac (aprox. 28 g): 150 mg | Presărate în salate sau în terci de ovăz | Textură crocantă | Fasole neagră (1 cană): 120 mg | Supe, garnituri | Fibre pentru digestie | Avocado (1 buc. medie): 58 mg | Pe pâine prăjită, în salate | Textură cremoasă și sățioasă | Dar asta nu e tot. Combinarea acestor alimente creează o sinergie și mai eficientă. Alte alimente care susțin aportul de magneziu – Nu uita de banane, care oferă o cantitate utilă de peste 30 mg per fruct (de mărime medie), sau de cartofi (obișnuiți sau dulci), pe care mulți oameni
Continuare pe pagina următoare
