să te concentrezi:
Pe spate – “Poziția Stelei de Mare”: pentru o recuperare completă.
Întinde-te pe spate cu brațele și picioarele relaxate, în această poziție:
Respectă postura naturală a spinării.
Promovează relaxarea musculară.
Permite respirația mai profundă. Eliberează presiunea asupra organelor interne.
Este una dintre cele mai recomandate posturi pentru regenerarea fizică optimă, în special de către osteopați și fizioterapeuți.
În stânga: un aliat al digestiei.
Somnul pe partea stângă oferă mai multe avantaje:
Îmbunătățește digestia și reduce arsurile la stomac. Promovează un flux sanguin mai bun către inimă.
Este adesea recomandat în timpul sarcinii.
Oferă mai multă alinare persoanelor cu probleme digestive.
Este poziția ideală pentru persoanele cu probleme digestive sau somn agitat.
În dreapta: folosește des, dar cu moderație.
Această poziție este foarte comună și, în general, confortabilă, dar:
Poate agrava ușor refluxul gastroesofagian.
Este mai puțin eficient pentru drenajul limfatic.
Este totuși potrivită dacă te simți confortabil cu ea, atâta timp cât partea inferioară a spatelui și gâtul sunt bine susținute.
Și ce spune poziția ta de dormit despre tine?
Conform unor studii comportamentale:
Stânga: Profiluri relaxate, între 45 și 54 de ani. Dreapta: Oameni activi, adesea iubitori de cafea.
Burtă în jos: personalități stresate sau anxioase.
Burtă în sus (ca o stea de mare): temperament independent, mai
Continuare pe pagina următoare
