De asemenea, este posibil să simți disconfort atunci când crești prea repede aportul de fibre.
Începeți cu porții mici și observați cum reacționează corpul dumneavoastră.
Persoanele cu boli cronice sau care urmează o dietă prescrisă de un medic sau nutriționist ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a face schimbări semnificative în dieta lor.
O modalitate simplă de a include
date în rutina ta.
Nu este nevoie să transformi rețeta într-un ritual obligatoriu.
Curmalele pot fi consumate și tocate cu fulgi de ovăz, iaurt natural sau fructe, combinate cu porții mici de nuci sau, ocazional, adăugate în preparate care în mod normal ar conține zahăr.
Cel mai important lucru este modelul alimentar în ansamblu.
O singură bucată de fruct cu greu va compensa o rutină lipsită de legume, fibre, proteine adecvate, activitate fizică și somn de calitate.
Concluzie
Curmalele sunt alimente nutritive, nu medicamente.
Acestea oferă fibre, potasiu, cupru, magneziu și diverși compuși vegetali. În cantități adecvate, pot fi o modalitate plăcută de a crește varietatea dietei și de a contribui la funcționarea normală a sistemului digestiv.
Combinația de 2 curmale + 250 ml de apă , cu semințe de chia opțional, este doar o modalitate simplă de a le consuma.
Cel mai important aspect este să menținem așteptări realiste: nu s-a
dovedit că curmalele sau apa în care sunt înmuiate curăță colonul, detoxifiază sau regenerează ficatul și nici că vindecă problemele de vedere .
Pentru sănătatea intestinelor, ficatului și ochilor, cele mai mari beneficii provin din obiceiuri consecvente și o dietă echilibrată în timp.
Continuare pe pagina următoare
