Cartofii au un indice glicemic ridicat. Când sunt piureați, structura lor este descompusă, amidonul fiind ușor disponibil pentru absorbție. Pentru persoanele cu sensibilitate la glucoză, acest lucru este echivalent cu consumul de carbohidrați puri.
Sucuri și smoothie-uri cumpărate din magazin
Chiar dacă pe ambalaj scrie „suc 100% natural”, acesta nu conține fibrele care ar încetini absorbția zahărului din fructele întregi. Un pahar de suc de portocale este o doză concentrată de fructoză
care intră în
fluxul sanguin în câteva minute.
Fructe uscate
Acestea sunt „bombe cu zahăr”. Pe măsură ce umezeala se evaporă, concentrația lor de zahăr crește exponențial. O mână de caise uscate sau stafide poate conține mai mulți carbohidrați decât o masă completă, totuși sunt consumate neobservate, ceea ce este periculos pentru diabetici.
Dacă vrei să afli mai multe despre Cum să crești un copil de succes: Cuvintele înțelepte ale lui Freud , citește articolul nostru.Cumpără Agende
Informații detaliate și sfaturi despre 4 semne că o femeie se respectă și
se prețuiește: nu doar în
cuvinte, ci în realitate, te așteaptă aici.
Pentru cei cărora le plac 3 înțelepciuni evreiești care schimbă modul în care creșteți copiii, avem câteva recomandări utile.
Pâine crocantă în stil supermarket
Adesea, aceste produse nu sunt fabricate din cereale integrale, ci din făină de orez sau porumb premium. Aceste „pâini” au un indice glicemic comparabil cu pâinea albă obișnuită, dar pentru că sunt atât de „ușoare”, avem tendința să le consumăm în exces.
Batoane dietetice
Rafturile cu alimente sănătoase sunt pline de batoane cu
proteine sau fibre. Când citești ingredientele,
vei găsi adesea maltodextrină sau sirop de glucoză. Acesta este un exemplu clasic de produs care se deghizează într-o alternativă sănătoasă, în timp ce, de fapt, este o gustare bogată în carbohidrați.
Produse fără gluten
Continuare pe pagina următoare
