grași omega-3),
legume cu frunze verzi, fructe de pădure
(bogate în antioxidanți).
5. Te îngrași, mai ales în zona abdomenului.
Dacă talia ta crește, zahărul, în special fructoza, este probabil principalul vinovat.
Fructoza este procesată în principal de ficat, unde cantitatea în exces este transformată în grăsime. Acest lucru poate cauza următoarele:
Grăsimea viscerală (grăsimea periculoasă de pe abdomen care înconjoară organele)
Ficatul
gras Rezistența la insulină Este
acea burtă încăpățânată? Aceasta este adesea un semn al unei tulburări metabolice, nu doar a mâncatului în exces.
Soluție:
Evită băuturile zaharoase (răcoritoare, sucuri, cafea îndulcită). Concentrează-te pe cereale integrale, proteine slabe și legume bogate în fibre.
6. Pielea ta arată ternă sau îmbătrânește
prematur Vrei să încetinești procesul de îmbătrânire? Începe prin a reduce aportul de zahăr.
Zahărul se leagă de colagen și elastină, proteine care oferă pielii fermitate și elasticitate, printr-un proces numit glicare. Aceasta creează compuși dăunători numiți AGE (produse finale avansate de glicare).
VÂRSTA:
Ele descompun colagenul.
Ele provoacă riduri și piele lăsată.
Acestea duc la o nuanță inegală a pielii și pete închise la culoare.
Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât pielea ta îmbătrânește mai repede, un fenomen pe care unii îl numesc “scăderea zahărului”.
Continuă să citești — apasă butonul de mai jos pentru a
Continuare pe pagina următoare
